これだけはやっておきたい!アンチエイジングに効果的な生活習慣

日焼けをあまく見てはいけない

日焼けによる肌への悪影響は、もはや常識にもなっていますよね。しかし、それを知りつつも、ついつい日焼け対策を怠ってしまう人もいるでしょう。この日焼けをもたらす紫外線は、肌のシミの原因になる他、肌に含まれているコラーゲンを破壊してしまうので、シワやたるみを引き起こしてしまいます。この紫外線を受け続けることで老化が一気に進んでしまうことから、日頃から対策は怠れません。1日や数時間だけだからと気を抜いていては、結果その影響が積み重なってしまうので、コツコツとした努力がアンチエイジングとなるのです。

睡眠不足が老化を招く

仕事やプライベートなどで睡眠時間を削ってしまう人もいますが、これが老化を招いてしまうことを知っていますか?睡眠中は肌のサイクルに充てられる時間となり、良質な睡眠ほど活発に行われます。このため、睡眠時間をしっかりととっておかなければ、肌の生まれ変わりとなるサイクルも上手く行われません。美の基礎は睡眠から作られると言っていいぐらい、その見た目を大きく変えていく習慣です。健康にも関わってくることなので、睡眠時間を充分に取って若々しさを維持していきましょう。

食べ過ぎない食生活が若さにつながる

食事はストレス解消にもなり、その美味しさからついつい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。ただし、昔から言われている「腹八分目」は、健康だけでなく若さにも大きく関係してきます。食べ過ぎてしまうと、腸内活動が活発になるのでかえって負担になってしまいます。また、腸内環境が悪くなってしまうこともあるので、この腸へのストレスが見た目として表れてくるのです。何事も食べすぎず、物足りない程度に抑えていくことが加齢の促進を緩やかにしてくれるのです。

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